Psykisk ohälsa är något de flesta upplever någon gång i livet, och för en del pågår det under lång tid och skapar stort lidande. Det som kännetecknar psykisk ohälsa är att den påverkar välbefinnandet och försämrar livskvaliteten. Ibland handlar det om tillfälliga besvär av oro, nedstämdhet eller sömnsvårigheter — andra gånger om en eller flera diagnoser och svårare problem med ångest, depression, utmattning eller alkohol.
Ibland upplever man ingen psykisk ohälsa alls, men vill ha en samtalspartner eller stöd och vägledning kring sig själv, sina relationer eller andra utmaningar i livet. Du är lika välkommen då.
Varför KBT?
Vi är specialister i kognitiv beteendeterapi, och våra legitimerade psykologer och psykoterapeuter har lång erfarenhet av evidensbaserad behandling.
För oss är det viktigt att ge den behandling som utifrån dagens kunskap har största möjliga effekt — inte den vi själva råkar gilla. Därför arbetar vi med KBT: den innehåller många olika metoder och vilar på flera teoretiska modeller.
Det viktigaste med KBT är att den är evidensbaserad. Behandlingarna är framtagna och prövade vetenskapligt, och vi vet därför i vilken grad de fungerar, hur de fungerar och för vilka de fungerar. För många problemområden har KBT den största möjligheten att bota och lindra psykologiskt lidande.
Så arbetar vi
Vi börjar med utredning som leder fram till en bedömning och formulerar därefter gemensamt en plan utifrån dina mål och värderingar. För det mesta arbetar vi ”här och nu”, men om din tidigare historia påverkar hur du mår i dag finns även den med i samtalen.
Hur ett samtal går till
Ett samtal är 45 minuter. De första en till tre gångerna handlar om att tillsammans ta reda på vad du behöver hjälp med — och om du känner dig bekväm med oss. Därefter formulerar vi mål och kommer överens om metod och ungefär hur många samtal det troligen handlar om.
Mellan samtalen brukar du ha något med dig att pröva eller observera i vardagen. Det är inte läxor för deras egen skull: det är där förändringen sker, medan samtalet är platsen där ni planerar och utvärderar den. Vi stämmer av regelbundet att behandlingen går i rätt riktning och att tiden används väl.
Hur många samtal behövs?
Det varierar kraftigt. En avgränsad fobi kan vara avklarad på några gånger, medan utmattning, trauma eller långvarig nedstämdhet tar längre tid. Du binder dig aldrig till ett antal, och du bestämmer själv när du vill avsluta.
På mottagningen eller via videosamtal
Vi tar emot i Gårdshuset vid Slottskällan i centrala Uppsala, tio minuters promenad från Centralstationen, och via videosamtal oavsett var du bor. De flesta behandlingsformer fungerar lika väl på video.
Du behöver ingen remiss, och du behöver inte veta vad problemet heter för att höra av dig.
