Kommunikationssvårigheter är mycket vanliga, och ibland blir problemen så stora att de blir svåra att hantera. Man kan ha problem med sin partner, sina vänner, kollegor, anställda, sina barn eller sina föräldrar.
Ibland beror svårigheterna på problem hos den andre — psykisk ohälsa, eller ett skadligt bruk av alkohol, droger eller spel om pengar. Relationer har en stor plats i allas våra liv; ibland är de till glädje, andra gånger skapar de stress, oro och förtvivlan.
Relationen till sig själv
Ibland handlar det om relationen till en själv. Det kan ta sig uttryck som självhat eller självkritik, en önskan att slippa känna starka känslor, missnöje med kropp och utseende, eller låg självkänsla.
Relationsproblem kan också bottna i arbetsmiljön eller andra svårigheter i omgivningen snarare än i personerna.
Mönster som går igen
Många som söker för relationsproblem känner igen sig i att samma sak upprepas, med olika människor. Några vanliga mönster:
- Att ge efter. Att säga ja när du menar nej, tills irritationen samlas och kommer ut på fel sätt eller mot fel person.
- Att dra sig undan. Att hantera konflikt genom att tystna eller gå därifrån, vilket dämpar obehaget i stunden och gör att inget löses.
- Att kräva och kontrollera. Att försöka få trygghet genom att söka bekräftelse eller genom att styra, vilket ofta ger kortvarig lättnad och långsiktigt avstånd.
- Att välja bort. Att avsluta relationer vid första besvikelsen, innan det blir för nära.
Mönstren är sällan dumma val. De har oftast fungerat någon gång, i något sammanhang. Frågan behandlingen ställer är om de fungerar nu.
Är relationsproblem en diagnos?
Nej — men man kan uppleva problem i relationer inom ramen för många diagnoser, till exempel:
- vid social ångest
- vid depression
- vid adhd eller add
- vid autismspektrumtillstånd
Så arbetar vi
Vi börjar med att kartlägga konkreta situationer: vad hände, vad tänkte och kände du, vad gjorde du, och hur blev det sedan? Utifrån det arbetar vi med färdigheter som går att öva — att säga vad du vill ha utan att anklaga, att stå kvar i en konflikt utan att eskalera eller fly, att sätta en gräns och stå för den, och att stå ut med det obehag som uppstår när du gör något annat än vanligt.
Vi arbetar också med vad du vill med dina relationer. Det är en annan fråga än vad som skaver i dem, och den är ofta lättare att hålla fast vid när det blir svårt.
Enskilt eller tillsammans?
Den här sidan handlar om samtal där du kommer ensam — och det går utmärkt att arbeta med en relation även om den andra personen inte är med. Är ni två som vill komma tillsammans arbetar vi med parterapi. Den terapiformen fungerar också vid konflikter mellan personer som inte lever som par, till exempel föräldrar som separerat eller kollegor som inte kan komma överens.
Handlar svårigheterna framför allt om relationen till dig själv är låg självkänsla ofta en mer träffsäker ingång.
